4 jaj

1. omlet z 5 jaj z płatkami owsianymi + 150g warzyw 2. garść orzechów włoskich, makaron z białym serem , pomarańcz + 2 kromki ciemnego chleba 3. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 100 g ryżu plus warzywa 4. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 150 g kus kus 5. serek wiejski, rodzynki pplus odżywka WPC

[...] latach nie wygladaja jak on wiec nie piszcie jakis ****a mitów o genetyce gosc specjalnie pisze wam bzdety zebyscie go podziwiali '' brzuszkow nie robie a mam krate :D'' bez jaj ludzie genetyka swoja droga gosc uprawia boks co utrudnia przyrosty i przez 2 lata '' na sucho czasami jakas odzywka'' taki wyglad dobra masa nie wspominajac o rzezbie [...]

[...] wersji to wlasnie hcg w czasie cyklu (jesli cykle sa dlugie i na duzych dawkach androgenow) Tak gdzies od 3-4 tygodnia cyklu 250 - 500 jednostek hcg 2x na tydzien (co 3-4 dni). Powinno to zapobiec zmniejszeniu jaj i trzymac je w gotowosci na PCT. Przerywamy HCG na tydzien przed koncem dzialania ostatnich srodkow w organizmie i lecimy pct

Wizualizacja jest bardzo dobra :) bez jaj, szybko zejdziesz na ziemię jak środek przestanie działać. Zszedlem z 10 letniej bomby, odblok trwał ponad rok i było to piekło na ziemii. Do dzisiaj nie tykam sterydów ze strachu przed odblokiem Jakoś jestem spokojny o samopoczucie. Nie walę tak dużo żeby potem jakaś straszna róznica była. Gdybym używał [...]

rodzynki mleko platki banan lub Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem.

[...] żołądek? 1 200 ml mleka .50 g platki owsiane, 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób wlasny ( z podudzi kurczakow z częściowo [...]

[...] kcal początkowo 2796 -> po dodaniu 3280 b początkowo2 ->po dodaniu2,5 ww 4,4 ->po dodaniu3 t początkowo1,3 ->po dodaniu1 tak cel to masa ale bez zbędnego zalewania:) posilki jakie jem(podam bez gramatury) bialka jaj+platki owsiane+nleko kurczka+ryz +warzywa kurczka+ryz +warzywa kurczka+ryz kurczka+ryz +warzywa ser bialy chudy

[...] które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 żółtka - 100 g płatków owsianych - 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez [...]

Śniadanie około 8 - 3x sznytki razowego chleba 1 ser, 1 salami, 1 szynka około 600kcal LUB - 2x sznytki razowego chleba z szynka + jajecznica z 3 jaj 900kcal około daj płatki owsiane+mleko+jajka na twardo+warzywa+orzechy 2 Śniadanie 10 - 300ML jogurtu 1.1 % tłuszczu + owsianka lub płatki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Obiad [...]

[...] głównie pod kątek sprawdzenia cukru i insuliny na czczo Cztery, moim zdaniem lepie służyby by Tobie 4 posiłki zamiast 5 zadbaj o jakosc produktów przede wszytskim mniej jogurtów, więcej jaj, ryb , mięsa w diecie brakuje żelaza na pewno i wapnia jeśli wliczasz warzywa to węge podbiłabym do 180g i zamist treningu z Ewką, trening FBW z obciążeniem

A ja pochwalam, że odświeżył takim pytaniem i użył wyszukiwarki, a nie zakładał nowego. ;) Co do przerwania kariery, bo chyba o to chodzi, Tyson po przegranych 3 z 4 ostatnich walk powiedział, że kończy z boksem ponieważ "nie ma już jaj i serca do walki".

[...] 8:00 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) Dodaj zrodlo bialka i tluszcze dobrym rozwiazaniem beda jajka gotowane, daj owoce, warzywa + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem Zrezygnuj z jajek - daj makaron/kasze/ryz brazowy/ do [...]

[...] jak po 4 kawach)Clomid zaś zacznij brać 3 tygodnie po cyklu,clmid trochę blokuje działanie sterydów, a tego raczej byś nie chciał.Zauważysz działanie clomidu po wielkosci jaj:).Tylko nie załap doła, pamietaj,że po cyklu zawsze są spadki, ale i tak bedziesz wygladal lepiej niz przed braniem koksu. 3 miechy na odzywkach i znowu koks,aż do [...]

pare pytan do Adramela: 1. tak, trening miedzy 3 a 4 2. z 3 jaj mam tyle białka co ze 100g kury, dodatkowo tego idealnie przyswajalnego, czemu radzisz wiecej? 3. dodaje sie warzywo do okolo treningowych? 4. na razie zostawie tak, ale bede staral sie dawaj po 100g szyneczki tylko nie wiem jak w domu to bedzie wygladac, dlatego dla pewnosci dam 70g [...]

Śniadanie 6:30 5 całych jaj 100 gram płatków owsianych 30gram rodzynek 30 gram słonecznika 9:30 chleb razowy 4 kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 12:30 chleb razowy 4 kromki cyc 180 gram troche masła warzywa 15:30 makaron razowy 100 gram cyc 180gram oliwa z oliwek 2 łychy stołowe warzywa 19:00 makaron razowy100gram cyc 180gram warzywa [...]

[...] cholinę za pomocą kwasu foliowego, witaminy B12 i aminokwasów. Jednak nie zawsze są to ilości wystarczające i musimy je uzupełniać. Cholina występuje głównie w żółtku jaj, wątróbce i innych podrobach, chudym mięsie, drożdżach, kiełkach pszenicy, soi i zielonym groszku. Można ją także podawać w postaci kapsułek i tabletek lecytyny, które [...]

[...] 16;aktiwia, 17 cwiczenia 18 jogurt naturalny maly bez cukru + 3 plastry poledwicy z indyka ŚRODA: 8:dwie wasa z polędwicą z indyka +papryka czerwona pół 11:dwa jabłuszka 14:jajecznica z 2 jaj +1 wasa 16:aktiwia 17 siłownia 18serek wiejski ze szczyp. i żodkiewką i czosnkiem. CZWARTEK: 8:3 łyzki muesli+łyzka otręb+mleko 0,5 % 11:Aktiwia 14: pierś [...]

[...] odejmowałem węglowodany z mojej diety, na początku było ich ok. 220-250g, teraz jest 120-150g węglowodanów. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 75g owsianych 10 białek jaj 10g masła orzechowego 2 Posiłek (przed treningiem) 50g ryzu basmati 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa 3 Posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu [...]

[...] + 7 uszek z mięsem Posiłek 4 (przedtreningowy) 225g karkówki 30g goudy 45g chleba Posiłek 5 (potreningowy) 350+150ml mleka 40g białka 50g owsa 50g wiórków Posiłek 6 6 jaj 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - [...]

5.130g makaronu 4-jajecznego+100g piersi z kur.+ 10g oliwy z oliwek B37 T22 W96 kcal 701 7.30.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363 13.100g ryżu+100g piersi z kur.+10g oliwy z oliwek B28g T14g W77g kcal 546 15.30 Makaron 130g+pierś.kur.100g+10g oliwy z oliwek B28 T14 W77 kcal 6611 18. Przed [...]